Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist die Entspannung von Körper, Geist und Seele. Der Patient lernt, sich zu entspannen und Ausgeglichenheit zu erlangen. Das Ziel ist die Entspannung des ganzen Körpers. Systematisch werden dabei erst die Muskeln durch Anspannung angesprochen, um anschließend wieder locker zu lassen. Durch die Lockerung entspannt der ganze Körper und der Patient bekommt den gewünschten Abstand zu Stress oder angespannten Lebenssituationen.
Wirkungsweise der progressiven Muskelentspannung:
- verringert Blutdruck, Puls und Atemfrequenz (beruhigend)
- mindert Ängste, Depressionen, Schlaf- und Stress-Störungen
Einsatzgebiete der progressiven Muskelentspannung:
- Verspannungen
- Magen-Darm-Erkrankungen
- Schmerzen, Unwohlsein, Befindlichkeitsstörungen
- Hyperventilation
- innere Unruhe
- Kopfschmerz, Migräne, Konzentrationsmangel